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標題: [2014-03-06] 又來貼眼睛保健，大家參考看看喔 [打印本頁]

作者: 小純 時間: 2014-3-6 10:26 標題: [2014-03-06] 又來貼眼睛保健，大家參考看看喔

康健雜誌
【壓力，會用各種方法傷害你的視力！】✔ 眼睛發紅、脹痛：原本以為眼壓過高，有青光眼的疑慮，其實是用眼疲勞；

✔ 眼皮跳：也和壓力有關，會持續數小時甚至數天，通常不需治療，若超過一週，就要就醫；

✔
眼中風：壓力也可能導致血壓升高，中央視網膜動脈阻塞缺血，造成單眼突然發生無痛的視力減退或喪失。「４個新敵人」讓眼睛提前老化，眼睛一老，大腦就跟著老！現在就擊退它們↘眼睛酸澀，腦就鈍！擊退「眼睛４害」
- 康健雜誌162期 -

作者: 玉楼春 時間: 2014-3-11 18:17

谢谢小纯妹妹贴的保健文，妹妹寄来的类似文章俺们都好好收藏着呢，呵呵；

今天又是雾霾天气，也正好就借着这个楼和妹妹说说雾霾吧，因为发现这家伙的影响范围是越来越大了，

，先贴搜来的资料，摘自互动百科：

“霾在史书中是用来表示有风沙的天气的，有“风而雨土为霾”之说。在气象学中霾是一种天气现象，也称灰霾（烟霞），指空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等大量极细微的干尘粒子均匀的浮游在空中，使空气浑浊，视野模糊并导致能见度恶化，如果水平能见度小于10000米时，将这种非水成物组成的气溶胶系统造成的视程障碍称为霾(Haze)或灰霾（Dust-haze），香港天文台称烟霞(Haze)。当水汽凝结加剧、空气湿度增大时，霾就会转化为雾。”

“霾的气象定义是悬浮在大气中的大量微小尘粒、烟粒或盐粒的集合体，使空气浑浊，水平能见度降低到10km以下的一种天气现象。

霾又称大气棕色云，在中国气象局《地面气象观测规范》中，霾天气定义：“大量极细微的干尘粒等均匀地浮游在空中，使水平能见度小于10千米的空气普遍有混浊现象，使远处光亮物微带黄、红色，使黑暗物微带蓝色。”

霾的核心物质是空气中悬浮的灰尘颗粒，气象学上称为气溶胶颗粒。组成霾的粒子极小，不能用肉眼分辨。当大气凝结核由于各种原因长大时也能形成霾。在这种情况下水汽进一步凝结可能使霾演变成轻雾、雾和云。它可在一天中任何时候出现。除了气象条件，工业生产、机动车尾气排放、冬季取暖烧煤等导致的大气中颗粒物（包括粗颗粒物PM10和细颗粒物PM2.5）浓度增加，是雾霾产生的重要因素。”

作者: 玉楼春 時間: 2014-3-11 18:18

COPY完专业的解释，说说俺自己的感受吧，好像自从雾霾天气严重之后，就是觉得鼻子嗓子时不时都会不太舒服，然后就是觉得天气状况不好，弄得人心情也不太好，所以现在只要预报在中度污染之上，就不让俺妈妈下楼，重度污染或雾霾天，俺也尽量躲在家里，可是该上班上学的不还是得出门嘛，咱们能做的就是尽量少开车，多坐公车出门，减少污染，天气好的时候稍微多买一些菜啦日用品啦，这样雾霾天气的时候就可以避免在外面长时间停留喽，呵呵，

作者: 玉楼春 時間: 2014-3-11 18:20

再来几个雾霾饮食吧，谁让咱是吃货呢，嘎嘎，

润肺抗病毒：雪梨炖百合
原料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。
做法：百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分；雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块；把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。

补脾养胃：山药南瓜羹
原料：山药300g、南瓜300g，牛奶300cc、盐少许、糖1大匙、炼乳适量、葡萄干适量。
做法：将山药、南瓜去皮取肉切片后，加水、盐放进果汁机，打成泥状备用。打好的泥、糖放入锅中以小火加热后，再慢慢加入牛奶煮开。将煮好的山药南瓜羹，盛装小碗内放入葡萄干，淋上炼奶即可。

增强免疫力：牛肉炖萝卜
原料：牛肉500克，萝卜200克，料酒、盐、葱、姜、油适量。
做法：将牛肉洗净切块，萝卜切块；将油锅烧热，倒入牛肉块煸炒片刻，烹入料酒炒出香味，盛出待用；砂锅中加入适量的热水，放入葱、姜、料酒烧沸，倒入牛肉煮20分钟，转小火炖至牛肉熟烂，加盐调味，放入萝卜块炖至入味，即可出锅食用。

作者: 楊婷娟 時間: 2014-3-11 18:53

被十面[ 霾伏] 的日子不好過這是內地繁榮發展的後遺症怎麼解決還是個問號

作者: 小純 時間: 2014-3-12 09:41 標題: 回復 4# 玉楼春的帖子

謝謝玉姐姐的氣象解惑，還提供了滋養食譜
嗯，這種空氣中的微粒子多的天氣，是每個人都要小心，都不喜歡的，真的很麻煩
除了自身能做到的防護和保養多做外，升斗小民的我們也只能希望政府和專家們能快些拿出有用的方法來解決了
這樣比較下來，在台灣的我們顯得幸福多了，當霾飛到台灣時，經過千里跋涉，也已經稀薄很多了

作者: 玉楼春 時間: 2014-3-12 19:44 標題: 回復 5# 楊婷娟的帖子

婷娟说的是呀，虽然这也许是发展的必然代价，但这代价未免有些大了，尤其是有那么多前车之鉴，本来还是可以避免或至少减轻的，现在已然如此，那就得想办法治理吧，“病来如山倒，病去如抽丝”，也许要费上些功夫才行。

作者: 玉楼春 時間: 2014-3-12 19:56 標題: 回復 6# 小純的帖子

呵呵，妹妹不用和俺们一起呼吸雾霾，很好呀，希望受影响的人越少越好，最好没有，嘎嘎；

说到滋养，又到春天了哦，妹妹也要保重身体哦，山药很好，可以吃一些，之前我们在网上订了一箱比较好的山药，洗洗蒸了，俺老妈每天吃一段，有时候熬粥的时候也放一些，老太太的感觉还不错，我就想着妹妹也可以吃一些，虽然冬天进补最好，但平时少吃一些也是可以的，不会升高血糖，还可以降低血糖，所以不占饭量的哦，挑重一些，毛多一些的好，呵呵。

作者: 小純 時間: 2014-3-13 09:45 標題: 回復 8# 玉楼春的帖子

我也知道山藥好，以前在南部時，還比較有在吃，上來北部後，一方面價錢貴一些，一方面我爸媽嫌山藥較沒味道又不好煮爛，好像只買過兩三回就沒再買了，以前是因為自家有種，有出產了就吃，現在要花錢買了，考慮就多了
其實南瓜也不錯，也是可以幫助調節血糖，還有胡蘿蔔素保護眼睛
洋葱也是對糖尿病有益的好蔬菜，還有幾樣較有幫助的，一時想不起來
其實只要多吃天然食物，多吃蔬菜水果就沒錯

作者: 小純 時間: 2014-3-13 09:51

人類啊，對環境的破壞，總是要等到大自然反撲嚴重時，才警覺問題大了，才知道要想辦法解決，但為時已晚，想解決問題總是很麻煩或是很花時間
說起來，這不只表現在環保問題上，對自己的身體健康，人們往往也都是如此，小毛病不在意，年紀還輕不在意，等到病情嚴重了年紀大了，再想補救也多是來不及了
我就是一個例子，以前也是沒好好在意自己有病的身體，沒好好保護，現在自食惡果了

作者: 玉楼春 時間: 2014-3-13 15:25 標題: 回復 9# 小純的帖子

嗯嗯，洋葱不错，南瓜上次听个中医讲还是要适量，因为现在南瓜的一些品种是有些糖分的，像小时候吃的菜南瓜就没有问题，现在有些品种很面很好吃，但糖分就高了，如果想补充胡萝卜素，可以把胡萝卜切片，裹些面糊或鸡蛋液放平底锅里煎一煎，胡萝卜味儿就不那么重了，还有利于胡萝卜素的吸收，俺妈妈很喜欢，妹妹可以试试，不用放很多油；

天然的蔬菜水果都很好啦，但妹妹还是要多补充些蛋白质，来加强体质哦，反正就是要当个杂食动物啦，

什么都吃点儿，但都都别过量就好，嘎嘎。

作者: 小純 時間: 2014-3-14 09:40 標題: 回復 11# 玉楼春的帖子

我是雜食動物沒錯，也像玉姐姐說的，什麼都吃，嗯，基本上除了肥肉和動物外皮及某些內臟類某些部位外，其他的都能吃，我不太挑食的，不過吃多吃少，就要注意一下了，熱量多的吃一點點就好，熱量少的就能多吃些了，蛋白質類要吃，但也不能超量，之前就有尿蛋白稍高些過，所以營養師有交待肉肉等蛋白質來源要控制數量
南瓜我家也只是偶爾吃，像南瓜，山藥，芋頭等澱粉含量算多的菜類，我都有在注意
胡蘿蔔我媽都是削籤下去炒，單炒或是加蛋或是加芹菜，都很好吃很甜，煮湯時也會加，之前在南部時，隔壁鄉是盛產胡蘿蔔的，產季時人家收成後，有些農地是可以下去撿他們採剩不要的，那時撿回來一堆，會有一陣子胡蘿蔔汁可喝，什麼都不用加，原汁的就好甜好好喝，可惜後來也沒得撿了，人家物盡其用都賣給工廠了
營養均衡才是最好的，所以我們都要當雜食動物，什麼都要吃，什麼都不多吃

作者: 小純 時間: 2014-3-14 10:27

中醫教你養眼護眼 - 康健雜誌52期
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5017581

2003-03 康健雜誌52期作者：張曉卉
從中醫觀點，眼睛反應身體內臟重要部位，《黃帝內經》指出「目則五臟六腑之精」，眼睛與肝、腎、脾經等內臟都有關。臟腑的氣，透過經脈能上通於目。若要養眼護眼，必須判斷是哪個臟腑有問題。林口長庚醫院中醫部內二科主任郭忠禎指出，對於老化帶來的眼睛病變，中醫師會先參考西醫的診斷，如果需要手術治療，挽救視力，會建議病人先去開刀。至於一些中老人常見的眼睛乾澀、分泌物多、視力模糊等問題，會從中醫原理找出症狀背後的身體問題，從體質上給予調理的藥物。
三軍總醫院中醫部主治醫師林高士則建議，眼睛的養生保健仍以遵循自然規律為主。過去人們日出而做，日落而息，天黑就睡，對身體最好。深夜一兩點正是肝臟調養生息時候，很多人還在這時上網、看電視，而中醫說「肝開竅於目」，肝臟沒有休息，眼睛也就老化得快。
一些中藥材對眼睛也有幫助，常見的有枸杞、菊花、山楂、黃耆、女貞子、決明子等，這些藥材可以入菜，也可以用水煎煮來喝。枸菊地黃丸則是滋養明目的保養藥方，每天早晚吃一錢。有糖尿病或血管動脈硬化患者，可常吃菠菜等綠色蔬菜、蓮藕、洋蔥、木耳等，有類似阿斯匹靈效果，可以抑制血小板凝集，保護眼睛血管。
眼睛操
林高士也建議利用空檔做眼睛操。緊閉眼睛後張開，連續做20次；摩擦雙手生熱，再將雙手貼在輕輕閉著雙眼上一兩分鐘；或用食指中間關節面，循著眼眶骨，由雙眼內上眼角往外輕輕按壓眼睛的睛明穴、球後穴、太陽穴、印堂等穴道，都是不用吃藥打針，就可減輕眼睛疲勞的保養方法。

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