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標題: [2020-02-05] 眼睛也會高齡，好好保養別讓他提早老化 [打印本頁]

作者: 小純 時間: 2020-2-5 10:54 標題: [2020-02-05] 眼睛也會高齡，好好保養別讓他提早老化

眼睛也會高齡，好好保養別讓他提早老化 - 康健雜誌
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眼睛也會高齡，好好保養別讓他提早老化
2019/05/07 · 作者 / 陳瑩山 · 出處 / Web only
人體的器官會隨著年齡增長一同老化，不過許多人不清楚，人體最早成熟也最快退化的器官就是眼睛，更令人害怕的是，由於現在人用眼過度，每天盯著智慧型手機、電腦等3C產品，讓眼睛提早進入老化。
眼睛老化帶來的疾病，包括有：老花眼、白內障、乾眼症、飛蚊症等，過去這些疾病多發生在55歲以上民眾，現在卻有年輕化的趨勢。
其中「老花眼」以往是40歲以上才有的困擾，不過近年求診的老花患者有年輕化趨勢，30歲這個年齡層已大幅增加約3、4成。這是因為智慧型手機產生了許多低頭族，長期近距離盯螢幕，睫狀肌長時間緊繃，造成水晶體調節變差。配戴老花眼鏡是最簡單也是最好的矯正老花方法，若輕忽老花眼問題，拖延治療可能造成長期眼壓高，產生偏頭痛、眼睛脹、乾澀嚴重的狀況。
3C的光會「照熟」水晶體讓白內障提早報到
白內障以前也是屬於老人家的疾病，甚至是長壽的象徵，但近年臨床發現，35～40歲的高度近視族群併發白內障比例激增，這也和3C產品盛行有關。
由於藍光與紫外線都容易對眼睛造成傷害，長時間緊盯手機或是電腦螢幕，容易讓水晶體蛋白質變混濁，就像用放大鏡聚光照射讓紙燃燒一樣，3C的光也會「照熟」水晶體，讓白內障提早找上門。
目前白內障較有效的治療方式是植入人工水晶體手術，術後則要特別注意日常可見光當中的藍光對眼睛的傷害，否則會增加黃斑部抗氧化的壓力。
飛蚊症年輕化眼前出現小黑點快就醫
另外，以往通常50、60歲才會罹患的「飛蚊症」，95％以上的病因都來自於老化，然而近年來用眼習慣的改變，再加上長時間使用3C產品，20多歲罹患的年輕人大有所在，甚至還曾出現小學二年級學童就有飛蚊症的病例。
飛蚊症是指眼睛玻璃體退化，看東西時常常出現小黑點在眼前飄來飄去。9成以上的飛蚊症都是良性的，屬於正常老化現象，但有5％的飛蚊症患者是出於病理性因素，像是視網膜剝離、視網膜裂孔，玻璃體出血等，嚴重會造成視野缺損，需要手術治療，建議最好每年定期追蹤檢查。
而以往乾眼症多是因為老化或荷爾蒙變化導致的疾病，但近年來因三高年輕化、環境污染及3C產品過度使用等原因，導致乾眼症有年輕化趨勢。
乾眼症是因為眼睛淚液不能均勻濕潤眼球表面所造成，症狀包括眼睛乾澀易疲倦、眼睛有異物感或灼熱感、分泌物黏稠、畏光怕風，甚至短暫視力模糊及紅腫充血等，也可能造成慢性結膜炎。乾眼症可點人工淚液與熱敷眼睛來舒緩，但還是建議民眾培養良好的用眼習慣，並多補充魚油等產品，增加眼睛的好油，避免淚液蒸發。
由上述的病症看來，3C產是造成眼睛老化極為重要的因素，因此建議低頭族們，要避免長時間使用3C，以及要改變錯誤的使用習慣，像是在搖晃的車上使用手機，在床上摸黑滑手機等，這些情況很容易造成眼睛疲憊與頭痛，更會讓眼睛提早老化。
皮膚外觀要保養避免老化，眼睛更需好好保養避免老化，建議民眾除了多讓眼睛休息外，也可多補充人工淚液避免眼睛太乾，並配戴藍光眼鏡、太陽眼鏡來保護眼睛；飲食上也可多食用含有葉黃素、花青素、蝦紅素的食材，並且補充魚油，讓當中的Omega-3幫助眼睛抗氧化與神經保護作用，好好保養靈魂之窗，避免眼睛年齡比實際年齡更早老化。
陳瑩山
現任中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任、元培科技大學視光學系助理教授、中山醫學大學視光學系臨床指導教授

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